keto-limonade (elektrolyten drankje)

Evert Berkelaarketo

Mensen die een ketogeen dieet toepassen kunnen te maken krijgen met verschillende problemen. Het goede nieuws is dat een deel daarvan goed te voorkomen is. De 'keto-griep', waarbij je last kunt hebben van moeheid, misselijkheid, duizeligheid en algehele malaise, komt grotendeels door een verandering in de elektrolyten. Elektrolyten zijn mineralen zoals natrium, kalium en magnesium. Dit drankje pakt de electrolytenbalans effectief aan.

Bovendien zoeken veel keto-ers naar een lekker verantwoord drankje omdat ze een beetje flauw worden van alleen maar kraanwater drinken.

Benodigdheden

  • 1 liter water¼
  • theelepel zeezout
  • ¼ theelepel NoSalt
  • 1 theelepel magnesium poeder (160 mg magnesium)*
  • 2 eetlepels citroensap
  • Stevia naar smaak

* magnesium poeder bijvoorbeeld van Vitakruid (magnesium malaat) of van Natural Calm.

Bereiding
Je zou een klein beetje water kunnen koken om daarin het zout goed te smelten. De rest mengt uitstekend met koud water.

Variatietips
De belangrijkste ingrediënten van dit drankje zijn het zout, NoSalt en de magnesium. Die blijven er dus altijd in. Variatietips:

  • Gebruik komkommer of aardbei in plaats van citroen
  • Gebruik kruidenthee naar keuze in plaats van water
  • Gebruik ijsblokjes
  • Gebruik een stevia met een smaakje (greensweet heeft dat bijvoorbeeld)