Wie snel na de training iets wil eten zal dit kant-en-klaar willen hebben of anders dat het snel klaar gemaakt kan worden. Onderstaande maaltijd is dan een prima optie. Benodigdheden: 1 bakje Hak Zon&Fruit Tropisch 160 gram gerookte kipfilet Bereiding: Snijd de kipfilet in stukjes. Doe alles bij elkaar in een diep bord. Als je voor minder koolydraten wilt gaan … Read More
Wat moet je eten voor je training
Als personal trainer krijg ik regelmatig de vraag wat je nu moet eten voor en na de training. En wanneer ik een seminar geef bij een sportschool, vereniging of CrossFit box is dit altijd iets dat ik uitvoerig bespreek. Ik merk dan dat er over een aantal thema’s onduidelijkheid is. De juiste voeding vormt een belangrijk onderdeel van de balans … Read More
paleo-sportdrank
Een sportdrank heeft als doel om je vocht en je mineralen aan te vullen op je trainingsdag. Veel commerciële sportdrankjes zijn beladen met suikers en zijn arm aan mineralen. Ik zal je twee gezonde alternatieven geven en deze vergelijken met commerciële sportdrankjes. De gezonde alternatieven zijn kokoswater en een zelfgemaakte sportdrank. Kokoswater is wat de naam doet vermoeden: het water … Read More