Paleo voor Sporters

  • Eerst heb ik wat gegevens van je nodig

  • Wat is je gewicht?
  • Voer een waarde in tussen 5 en 70.
  • Voer een waarde in tussen 100 en 220.
    Wat is je lengte in cm
  • Factor 1,2 – inactief: geen of nauwelijks lichamelijke activiteit
    Factor 1,375 – licht actief: 1 tot 3 keer per week wat beweging op laag niveau
    Factor 1,55 – gemiddeld actief: 3 tot 5 keer per week wat beweging op normaal niveau
    Factor 1,725 – zeer actief: 5 tot 6 keer per week beweging op zwaar niveau
    Factor 1,9 – Extreem actief: dagelijks zware lichamelijke arbeid of beweging
  • Hieronder vind je de berekening en het advies.

  • Dit wordt automatisch berekend.
  • Dit is het aantal kcal dat je per dag nodig hebt voor behoud van je lichaamsfuncties. Dit houdt nog geen rekening met activiteit.
  • Dit is het aantal calorieën dat je per dag nodig hebt, rekening houdend met je lichamelijke activiteit.
  • Het minimale aantal kcal dat je moet eten is 1000. Als je minder dan dat wilt gaan eten zoek dan hulp van een deskundige.
  • Bijvoorbeeld avocado, kokos, vette kokosmelk, appelmoes