Power-smoothie (After-workout Meals)

Evert BerkelaarBlog, Recepten

Wanneer je net een stevige krachttraining achter de rug hebt wil je graag meteen een portie eiwit binnen krijgen en je koolhydraten en mineralen aanvullen. Deze smoothie kan daar uitstekend voor dienen.

 

Benodigdheden:

100 gram kokosmelk (lees hier mijn artikel over kokosmelk)

1 banaan

100 gram mango

100 gram water

3 rauwe eieren

 

Onderstaand filmpje laat in 16 seconden zien hoe je deze smoothie maakt. 

 

Bereiding:

  1. Als je wilt kan je je eieren even overgieten met kokend water om eventuele bacteriën op de schil te doden. Meestal is dit echter niet nodig (ik doe dat nooit).
  2. Doe de kokosmelk, het fruit en het water in de blender.
  3. Tik de eitjes en doe deze er bij.
  4. Mixen maar!

 

Als je deze smoothie van te voren wilt maken moet je het wel in de koelkast bewaren.

 

Calorieën

Eiwit Koolhydraat Vet Vezels

Groente/fruit

573

22 44 33 4,1

230